Марафон для родителей «Мое время» от CareMyBaby

01
02
Разберетесь с делами, которые откладывали еще с 2018-го :)
03
04
Научитесь черпать силы из повседневных и крайне неочевидных источников
Начнете контролировать эмоции и перестанете «срываться» на окружающих, даже если они этого заслуживают
Ощутите, будто в сутках стало на несколько часов больше, которые вы можете потратить на себя.
Марафон проводит Ярослава Демиденко – детский психолог CareMyBaby
После марафона вы:
Как все успевать, не выматываться и находить время для себя любимой даже с 3-мя детьми? Узнайте за 5 дней!

Что говорят дети и родители о методах Ярославы?

Нажмите на картинку, чтобы увеличить

Что говорят дети и родители о методах Ярославы?

Нажмите на картинку, чтобы увеличить

Кому будет полезен марафон

Родителям, которым мешает перфекционизм. Вы хотите делать всё идеально, но в результате ничего не успеваете.
Вы живете в «снежном коме» из дел, который только растет. Это угнетает, и вы выгораете.
А даже если с делами порядок, то для собственных желаний и отдыха не остается ни сил, ни возможностей…
Уже с утра вы мечтаете поскорее «лечь и не шевелиться». Испытываете огромную тактильную усталость. Ужасно раздражает, что все от вас чего-то хотят!
Ваше эмоционально состояние - настоящие «американские горки». За воодушевлением через пару минут следует отчаяние и так по кругу.
Дико тянет съесть что-то сладкое, соленое, вредное. Вы плохо спите или, наоборот, не можете оторвать себя от кровати.

После марафона вы

Составите дневник эмоций и поймете их
Потеря связи со своими эмоциями — одна из основных причин отсутствия сил. Мы будем учиться отслеживать свои эмоции. Это поможет понять потребности, отсеять то, что мешает.
Научитесь выделять время на отдых и заботу о себе
Так вы повысите уверенность в себе, укрепите центр собственного достоинства, найдете энергию и вдохновение для развития.
Узнаете, как мягко создавать личные границы в семье
Это поможет сохранить баланс между собственными желаниями и потребностями близких.
Найдете в себе источники сил и энергии
Вы установите контакт с той частью своей личности, которая умеет получать удовольствия и любит что-то. Даже если сейчас кажется, что ничего не хочется, мы вернемся в прошлое и вспомним, что нравилось до свадьбы, беременности и даже в детстве.
01
02
После заполнения вы получите доступ к закрытому Telegram-чату
03
04
Поддерживающее комьюнити в Telegram
Приятные сюрпризы
Простые задания и практики
Как будет проходить:

Заполните эту форму для записи на марафон

Записывайтесь бесплатный марафон «Мое время»

Короткие видео по 5-10 минут от Ярославы

Программа марафона

День 1
День 1
Дневник эмоций
Осознание собственных эмоций и признания их существования — это важный шаг для того, чтобы вернуть себе ощущение контроля, быть хозяином собственных желаний и чувств, а значит — и автором своей жизни.
День 2
День 2
Списки дел
Продолжаем исследовать, методично пробовать и находить свои варианты заботы о себе. Для этого будем составить свой список приятных занятий и дел.

Постараемся учесть потребности четырёх разных сфер:
1) Тело (про спорт, питание, сон, уход...)
2) Разум (обучения, книги, головоломки...)
3) Эмоции (хобби, творчество, друзья, путешествия...)
4) Самопознание (вера, медитации,психологические встречи, практики благодарности...)
День 3
День 3
Исследование и визуализация своих границ
Возьмем лист бумаги и напишите на нём свои личные правила, то, что вы любите делать, от чего вам комфортно, от чего испытываете счастье.

Например, у вас могут быть такие пункты:
  • Моё рабочее время с 9 до 17 часов и не более.
  • Каждый день после работы я провожу своё время с семьёй без телефона.
  • Воскресенье – мой личный день. На рабочие звонки я не отвечаю.
День 4
День 4
Поиск собственных источников ресурсов
Будем искать те занятия, которые вас вдохновляют и мотивируют. Даже если сейчас кажется, что ничего не хочется, мы вернемся в прошлое и вспомним о том, что нравилось до свадьбы, беременности и даже в детстве.
День 5
День 5
Финальный день
Рисуночный тест «Гармония и сбалансированность жизни». Этот инструмент даст понять, какие у вас сильные и слабые зоны, а также что нужно делать, что привести вашу жизнь в баланс.

О спикере

Ярослава Демиденко — педагог-психолог, сказкотерапевт, член Ассоциации песочной терапии, участник международных конференций и автор научных публикаций.
Факты о Ярославе:

За последний год провела около 400 встреч с детьми и их родителями.

Ежемесячно обучается у других психологов.

Клиенты в среднем видят улучшения после 4-8 встреч.

Практический опыт работы — более 9 лет.
01
02
После заполнения вы получите доступ к закрытому Telegram-чату
03
04
Поддерживающее комьюнити в Telegram
Приятные сюрпризы
Простые задания и практики
Как будет проходить:

Заполните эту форму для записи на марафон

Записывайтесь бесплатный марафон «Мое время»

Короткие видео по 5-10 минут от Ярославы