полезное

80/20: как маме перестать быть перфекционисткой и всё успевать

Некоторые используют слово «перфекционизм» в положительном контексте. А зря. Перфекционизм – серьёзный диагноз! Проблема, которая приводит к выгоранию, заниженной самооценке и высокой тревожности.

Перфекционисты – не очень счастливые люди. Потому что счастье – это идеал, а идеал для перфекционистов недостижим: «всегда можно сделать лучше».

Марина Волкова – сооснователь школы CareMyBaby – в книге «Делай, что хочешь» (рекомендуем к прочтению!) даёт ценный совет

«Позвольте себе быть неидеальной — жизнь станет легче и приятнее. Помните правило 80/20: 80% результата мы получаем, прикладывая всего 20% усилий. Допустим, чтобы убраться хорошо, вам нужно 2 часа. Чтобы убраться идеально — 5 часов. Вы точно хотите эти лишние 3 часа убираться, а не делать что-то, что заряжает вас энергией?».

Ниже – ещё несколько рекомендаций для тех, кто любит делать всё на «отлично»

1) Исключите дела, которые можно не делать

Распределите дела на два списка: «хочу делать» и «не хочу делать». Выполните те, что хотите. Похвалите себя. Посмотрите на список «не хочу делать» со стороны. Представьте, что это НЕ ВАШИ дела, а ЧУЖИЕ. И решите, какие из дел ТЕОРЕТИЧЕСКИ ВОЗМОЖНО исключить. Это не значит, что нужно прямо сейчас перестать ими заниматься. Это значит, что если дела не будут сделаны, то ничего КРИТИЧНОГО не случится. Прислушивайтесь к себе!
2) Упрощайте жизнь и учитесь делегировать

Хозяйственные задачи съедают большую часть времени и сил любой мамы. А главное, они уничтожают вдохновение! Одно дело — по зову души приготовить что-нибудь вкусненькое или навести порядок. Совсем другое — делать это каждый день.

Проведите ревизию ежедневных дел и оптимизируйте рутину. Например, закажите доставку продуктов вместо того, чтобы идти в магазин. Убирайтесь не чаще, чем раз в день! Исключение – форсмажоры, которые необходимо ликвидировать мгновенно. Например, разлитый на ковер кофе.

По возможности пригласите приходящего повара или уборщицу. Попросите мужа загрузить стиральную машину в конце дня, а ребёнка – сложить футболки с помощью специального шаблона.

Передавать дела другим людям – нормально! Но тут главное – позволить помощникам тоже быть неидеальными и делать что-то просто «достаточно неплохо».
3) Купите посудомоечную машину и робот-пылесос

В среднем, домашние дела занимают около шести часов в неделю. Представьте, лишние шесть часов — для любимых занятий! А ещё посудомоечная машина поможет сберечь воду. Ведь если уж и быть перфекционисткой, то в плане заботы об экологии — тоже!
4) Найдите с ребёнком общие увлечения

Главная проблема многих родителей — это невозможность или неумение качественно проводить время с ребёнком. Когда малыш маленький, с ним нужно играть, а взрослому человеку это скучно. Когда ребёнок постарше, кажется, его надо развивать, учить читать или считать. Необязательно! Лучше найдите общее интересное занятие: ходите в бассейн, катайтесь на велосипеде или бегайте. Работу по развитию и выполнению домашних заданий делегируйте онлайн-педагогам или репетиторам.
5) Станьте минималистичнее и продумайте систему хранения

Не кладите вещи на открытые поверхности! Уберитесь в шкафах, избавьтесь от лишнего и продумайте систему хранения. Например, закажите на Wildberries специальные органайзеры для мелких вещей, белья и игрушек.

Такие вот нехитрые советы! :)
Команда CareMyBaby
06/07/2022
Понравилась статья?
Заниматься у нас еще интереснее:) Запишитесь на пробный урок. Это бесплатно.
Понравилась статья?
Заниматься у нас еще интереснее:) Запишитесь на пробный урок. Это бесплатно.
Больше статей для вас
Подпишитесь на самую полезную рассылку для мам
Спамить не будем:) В неделю максимум одно письмо.