«Я плохая мама!»: как избавиться от повышенной тревожности

Причины этого состояния могут быть разные. Например, социальные установки, о том, что мама всегда должна быть спокойной, активной, никогда не кричать на ребенка. Но ведь женщина не робот, она иногда устает и может повышать голос – это зависит от ее эмоционального состояния; обилие разной информации из интернета: женщина читает посты о том, как «надо», сравнивает с собой и понимает, что «у меня не получается» или «у меня не так». Все это вызывает ощущение, будто она неправильная, плохая; завышенные требования самой к себе (перфекционизм) женщина стремится к идеальному и совершенному, что порождает у нее тревогу и страх.

Ребенку же важно, чтобы с ним находилась достаточно хорошая, а не идеальная мама: термин «достаточно хорошая мать» ввел в обиход британский педиатр и психотерапевт Дональд Вудс Винникотт. Он обозначает мать, которая делает все, что в её силах, признавая при этом, что может совершать ошибки.

Для того чтобы женщина почувствовала себя эмоционально спокойной, уравновешенной а, самое главное, любящей мамой, ей, в первую очередь, необходимо подумать о себе, о своих потребностях и желаниях.